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Como tomar creatina monohidratada? Como tomar creatina monohidratada costuma ser uma dúvida frequente de quem está começando a inserir esse produto na dieta. Por isso, vamos explicar essa questão. O suplemento creatina pode ser ingerido em qualquer momento do dia, dependendo da estratégia adotada. La creatina como suplemento dietético es un polvo cristalino insípido que se disuelve fácilmente en líquidos y se comercializa como monohidrato de creatina o en combinación con fósforo (6). La mayoría de la creatina (95 %) se almace-na en el músculo esquelético, sirviendo de sustrato energético (contracción rá-. Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos