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Ejercicios de kegel

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Ejercicios de kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a tonificar y fortalecer el músculo pubocoxígeo, que está localizado en el suelo pélvico y da soporte a la vejiga, a la uretra, al intestino, al recto y, en el caso de las mujeres, al útero, pudiendo ser realizados en las siguientes situaciones: Eyaculación precoz o disfunción eréctil, en hombres. Ejercicios de Kegel: una guía de instrucciones para las mujeres. Los ejercicios de Kegel pueden prevenir o controlar la incontinencia urinaria y otros problemas del suelo pélvico. Esta es una guía paso a paso para hacer los ejercicios de Kegel correctamente. Debe planear hacer de 10 a 20 ejercicios Kegel tres a cuatro veces al día. Otra manera de apretar sus músculos del piso pélvico es: 1. Apriete los músculos del ano (como si estuviera evitando ir al baño. Relaje sus múscul